Minimul necesar sanatatii:

mic

*Ceea ce mancam si
bem

*Miscarea

*Felul in care gandim

*Somnul

*Afectiunea primita si Afectiunea oferita

*Increderea ca Dumnezeu sau Universul ne ajuta intotdeauna

Ceea ce mancam si bem:

Meniul nostru zilnic trebuie sa contina pe cat posibil cat mai multe fructe si legume crude.

Apa este cel mai bine sa o bem inainte de masa cu 10min sau la cel putin 1 ora dupa masa pentru a nu dilua sucurile gastrice, pancreatice si biliare care digera mancarea.

Trebuie sa avem grija sa nu ne deshidratam mai ales in zilele calduroase.

Necesarul zilnic este de aproximativ 2L de lichide din care 1L trebuie sa fie apa sau fructe si legume zemoase crude.

Miscarea:

Una din problemele zilelor noastre este lipsa timpului la care se adauga si comoditatea.

Cu toate acestea o ora de miscare zilnica nu lipseste din viata omului sanatos.

Daca nu avem timp sau chef exista varianta mersului pe jos. Putem sa coboram mai devreme cu doua, trei statii de autobuz cand mergem si ne intoarcem la munca sau parcam mai departe de birou.

La acest minim se poate adauga o gimnastica de dimineata de zece minute in care sa facem rotatii in toate articulatiile principale ale corpului (gat, umeri, coat, trunchi, genunchi, glezne).

Pentru cei mai curajosi avem varianele de aerobic, tae bo, tai chi, inot, alergat, sau oricare sport care lucreaza intregul corp.

Somnul:

Minim 7-8 ore de somn in fiecare noapte pentru a nu ajunge la oboseala cronica si pentru a putea savura urmatoarea zi.

Corpul se reface noaptea si descarca tensiunile acumulate de a lungul zilei.

Pentru un somn mai bun alege o suprafata cat mai dura si prin rotatie sa dormi pe toate partile (ambele laterale, pe spate si <pe burta fara perna> ).

Este de preferat sa nu fie lumina deloc in camera in care dormi, cu cat mai putine haine pe tine (ideal ar fi dezbracat) si invelit pentru a nu-ti fi nici cald nici frig (confortul termic este foarte important).positive

Felul in care gandim:

Suntem aici pentru ca sa ne bucuram si sa evoluam, sa crestem.

Atitudinea este totul.

Nu exista probleme ci doar provocari..

Nu murim ci doar plecam in alt oras si ne schimbam hainele 🙂

Daca stiinta nu poate sa masoare un lucru sau sa-l accepte inca nu inseamna ca nu exista!

Cand esti suparat aduti aminte ca nu merita pentru ca:

*este un sentiment neplacut

*te imbolnaveste

*te predispune la a face greseli

Trebuie sa acceptam ca viata vine intotdeauna si cu bune si cu rele.

Afectiunea primita si Afectiunea oferita:

Exemple de afectiune sunt imbratisarea, atingerea, zambetul, un compliment sincer, o incurajare, timpul petrecut cu cineva, un leu oferit unui om in varsta pe strada, etc.

Orice persoana are nevoie sa primeasca afectiune dar si sa ofere afectiune.

Afectiunea ne coloreaza viata, ne da un sens, ne bucura.

Ai grija sa oferi si sa primesti macar putina afectiune zilnic, si nu doar in weekend, vacante sau sarbatori.

Este hrana pentru om si ca orice hrana trebuie sa o avem in fiecare zi.

Cat despre atingere pot sa va spun ca s-a observat la bebelusii din orfelinate si maternitatii, care nu au fost tinuti in brate sau atinsi, ca in timp au murit (cu toate ca au fost hraniti si nu erau bolnavi).

Acest fenomen poarta denumirea de Sindromul Neputintei de a Inflori.

Increderea ca Dumnezeu sau Universul ne ajuta intotdeauna:

„Nihil sine Deo”, Nimic fara Dumnezeu este cel mai important ajutor pe care il putem avea.

Am inceput sa am incredere ca Dumnezeu/Universul ma ajuta indiferent daca mi se intampla un lucru rau cand m-am uitat in spate si am vazut cat de mult m-au ajutat experientele negative si cat de mult am invatat din ele.

Cand las toate grijile in seama Lui lucrurile se intampla de la sine.

Apare o curgere normala si fara efort a evenimentelor.