Minimul necesar sanatatii are cinci stalpi:

mic

 

*Ceea ce mancam si
bem

*Miscarea

*Felul in care gandim

*Somnul

*Afectiunea primita si Afectiunea oferita

 

Ceea ce mancam si bem:

Meniul nostru zilnic trebuie sa contina pe cat posibil cat mai multe fructe si legume crude.

Apa este cel mai bine sa o bem inainte de masa cu 10min sau la cel putin 1 ora dupa masa pentru a nu dilua sucurile gastrice, pancreatice si biliare care digera mancarea.

Trebuie sa avem grija sa nu ne deshidratam mai ales in zilele calduroase.

Necesarul zilnic este de aproximativ 2L de lichide din care 1L trebuie sa fie apa sau fructe si legume zemoase crude.

feel-good

„viata este miscare si miscarea este viata”

Miscarea:

Una din problemele zilelor noastre este lipsa timpului la care se adauga si comoditatea.

Cu toate acestea o ora de miscare zilnica nu lipseste din viata omului sanatos.

Daca nu avem timp sau chef exista varianta mersului pe jos. Putem sa coboram mai devreme cu doua, trei statii de autobuz cand mergem si ne intoarcem la munca sau parcam mai departe de birou.

La acest minim se poate adauga o gimnastica de dimineata de zece minute in care sa facem rotatii in toate articulatiile principale ale corpului (gat, umeri, coat, trunchi, genunchi, glezne).

Pentru cei mai curajosi avem varianele de aerobic, tae bo, tai chi, inot, alergat, sau oricare sport care lucreaza intregul corp.

d836e65e34496912s

Somnul:

Minim 7-8 ore de somn in fiecare noapte pentru a nu ajunge la oboseala cronica si pentru a putea savura urmatoarea zi.

Corpul se reface noaptea si descarca tensiunile acumulate de a lungul zilei.

Pentru un somn mai bun alege o suprafata cat mai dura si prin rotatie sa dormi pe toate partile (ambele laterale, pe spate si <pe burta fara perna> ).

Este de preferat sa nu fie lumina deloc in camera in care dormi, cu cat mai putine haine pe tine (ideal ar fi dezbracat) si invelit pentru a nu-ti fi nici cald nici frig (confortul termic este foarte important).positive

Felul in care gandim:

Suntem aici pentru ca sa ne bucuram si sa evoluam, sa crestem.

Atitudinea este totul.

Nu exista probleme ci doar provocari..

nimic

Nu murim ci doar plecam in alt oras si ne schimbam hainele 🙂

Decat deprimat mai bine bucuros sau nervos!leu

 

196d6d642b03b9b38410e44fc7784784

Daca stiinta nu poate sa-l masoare sau sa-l accepte inca nu inseamna ca nu exista!

Cand esti suparat aduti aminte ca nu merita pentru ca:

*este un sentiment neplacut

*te imbolnaveste

*te predispune la a face greseli

Trebuie sa acceptam ca viata vine intotdeauna si cu bune si cu rele.

mdd-compasion

Afectiunea primita si Afectiunea oferita:

Exemple de afectiune sunt imbratisarea, atingerea, zambetul, un compliment sincer, o incurajare, timpul petrecut cu cineva, un leu oferit unui om in varsta pe strada, etc.

Orice persoana are nevoie sa primeasca afectiune dar si sa ofere afectiune.

rino_960x600

Afectiunea ne coloreaza viata, ne da un sens, ne bucura.

Ai grija sa oferi si sa primesti macar putina afectiune zilnic, si nu doar in weekend, vacante sau sarbatori.

Este hrana pentru om si ca orice hrana trebuie sa o avem in fiecare zi.

Can-one-be-saved-if-he-only-accumulates-good-deeds-without-doing-evil-but-does-not-believe-in-God-2

dm-asks-a

Cat despre atingere pot sa va spun ca s-a observat la bebelusii din orfelinate si maternitatii, care nu au fost tinuti in brate sau atinsi, ca in timp au murit (cu toate ca au fost hraniti si nu erau bolnavi).

Acest fenomen poarta denumirea de Sindromul Neputintei de a Inflori.

30eb2ca9f7389a7ec310ee78fc74306d